Laufend Gutes tun: Wir starten auch heuer wieder beim Wings For Life World Run

Was macht den Wings for Life World Run so besonders?

• Globales Event: Läuferinnen und Läufer weltweit starten zur gleichen Zeit und laufen für diejenigen, die es nicht können.
• Catcher Car: Anstelle einer festen Ziellinie beendet ein virtuelles "Catcher Car" das Rennen für die Teilnehmer, sobald es sie überholt.
• Gemeinschaft: Egal ob Anfänger, Profi oder Rollstuhlfahrer – alle sind willkommen und unterstützen gemeinsam die gute Sache.

Lauftipps für Einsteiger

Um euch optimal auf den Lauf vorzubereiten, haben wir einige Tipps zusammengestellt:

1. Langsam beginnen: Startet mit moderatem Tempo und kurzen Einheiten. Es ist völlig in Ordnung, Gehpausen einzulegen, um den Körper an die Belastung zu gewöhnen. 
2. Regelmäßigkeit zählt: Versucht, zwei- bis dreimal pro Woche zu laufen. Steigert die Dauer eurer Läufe langsam, um Überlastungen zu vermeiden. 
3. Geduld haben: Anfangs kann es zu Muskelkater oder kleinen Rückschlägen kommen. Hört auf euren Körper und gönnt ihm die nötige Erholung. 
4. Auf die Atmung achten: Eine tiefe und regelmäßige Atmung hilft, Seitenstechen zu vermeiden. Findet euren eigenen Rhythmus, bei dem ihr euch wohlfühlt. 
5. Passende Ausrüstung wählen: Investiert in gute Laufschuhe und atmungsaktive Kleidung. Das steigert nicht nur den Komfort, sondern beugt auch Verletzungen vor. 
6. Individuelles Tempo finden: Hört auf euren Körper und lauft in einem Tempo, das sich angenehm anfühlt. Es ist wichtig, nicht zu schnell zu starten, um die Ausdauer kontinuierlich zu steigern.
7. Aufwärmen und Dehnen: Ein gründliches Aufwärmen vor dem Lauf reduziert das Verletzungsrisiko. Nach dem Training helfen Dehnübungen, die Muskulatur geschmeidig zu halten.
8. Intervalltraining integrieren: Wechselt zwischen schnellen und langsamen Laufabschnitten, um die Geschwindigkeit und Ausdauer effektiv zu verbessern. 
9. Ernährung optimieren: Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten unterstützt die Trainingsleistung und fördert die Regeneration.

Vorteile des Laufens

Laufen bietet zahlreiche positive Effekte für Körper und Geist:

• Herz-Kreislauf-Gesundheit: Regelmäßiges Laufen stärkt das Herz, verbessert die Durchblutung und kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. 
• Gewichtsmanagement: Durch die erhöhte Kalorienverbrennung hilft Laufen dabei, ein gesundes Körpergewicht zu halten oder Übergewicht abzubauen. 
• Mentales Wohlbefinden: Beim Laufen werden Endorphine freigesetzt, die die Stimmung heben und Stress abbauen. 
• Stärkung des Immunsystems: Regelmäßiges Laufen kann die Abwehrkräfte des Körpers stärken und somit vor Krankheiten schützen.
• Verbesserter Schlaf: Läuferinnen und Läufer berichten oft von einer besseren Schlafqualität und einem erholsameren Schlaf. 
• Knochengesundheit: Laufen erhöht die Knochendichte und kann das Risiko von Osteoporose verringern. 
• Steigerung der Lebenserwartung: Studien zeigen, dass regelmäßiges Laufen die Lebenserwartung erhöhen kann. 

Lasst uns gemeinsam Kilometer sammeln und dabei Gutes tun. Meldet euch noch heute für den Wings for Life World App Run Event Irdning an und werdet Teil unseres Teams. Zusammen erreichen wir mehr!

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